«Есть перед тренировкой не только можно, но и нужно. Когда мы тренируемся, источником энергии является глюкоза. Без неё в крови падает уровень сахара, что может привести к слабости, головокружению и даже обмороку.
А вот что именно есть, зависит от того, сколько времени до тренировки у вас осталось.
За 10–20 минут до начала стоит отдать предпочтение простым и быстроусваиваемым углеводам в небольшом количестве, до 10 граммов. Достаточно половины яблока или двух кусочков тёмного шоколада.
Любителям полноценных приёмов пищи рекомендуется есть минимум за два часа до тренировки и делать акцент на сложных углеводах — например рисе с овощным салатом».